Οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη μέσω της ανάπτυξης αλλαγών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους του ενός ή του άλλου τμήματος. Ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι η ασθένεια εξελίσσεται απαρατήρητη. Επί του παρόντος, αυτή η ασθένεια έχει γίνει πολύ νεότερη.

Τι είναι η σπονδυλική οστεοχόνδρωση;

Οι γιατροί ορίζουν αυτή την ασθένεια ως μια χρόνια εκφυλιστική-δυστροφική αλλαγή στη σπονδυλική στήλη και τη δομή της. Επηρεάζει περίπου το 80 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού και τα πρώτα σημάδια αυτής της ασθένειας παρατηρούνται ήδη από την ηλικία των 20 έως 25 ετών. Μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας στο μέλλον.

Η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται πιο συχνά. σπανιότερα παρατηρείται αυχενική και θωρακική χόνδρωση. Οι άνθρωποι έχουν 33-34 σπονδύλους που συνδέονται μεταξύ τους με μεσοσπονδύλιους δίσκους. Εκπληρώνουν μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες και έτσι εξασφαλίζουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από ξήρανση και αλλαγή του μεγέθους αυτών των μεσοσπονδύλιων δίσκων και του μεταξύ τους χώρου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αντοχής και της ελαστικότητάς τους. Ένα μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη προκαλεί μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, προκαλώντας πόνο κατά την κίνηση και αργότερα οδηγεί σε μεσοσπονδυλική κήλη.

Η μετατόπιση των σπονδύλων προκαλείται από το τσίμπημα των νευρικών απολήξεων και τη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η βλάβη σε μεμονωμένα μέρη, η παραμόρφωσή τους είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία. Η οστεοποίηση των συνδέσμων περιορίζει περαιτέρω την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Τι είδη υπάρχουν;

Ανάλογα με τις κατεστραμμένες περιοχές, διαφέρουν οι ακόλουθες μορφές οστεοχονδρωσίας:

• Αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που παρατηρείται συχνότερα σε νέους που κάνουν καθιστική ζωή και εργάζονται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Η νόσος της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, μια σπάνια πάθηση, μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που οφείλονται σε διάφορους παράγοντες (π.χ. τραύμα).
• Η νόσος είναι πιο διαδεδομένη στην οσφυοϊερή περιοχή και συχνά προσβάλλει άτομα άνω των 30 ετών.
• Συχνή χονδρωσία, όταν επηρεάζονται ταυτόχρονα πολλά μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Η ασθένεια περνά από διάφορα στάδια:

1. Το πρώτο στάδιο συχνά περνά απαρατήρητο. Λόγω της μετατόπισής τους, οι σπόνδυλοι γίνονται ασταθείς και προκαλούν ελαφρά ενόχληση κατά την κίνηση. Αυτό είναι ένα επικίνδυνο στάδιο όπου είναι πιο πιθανό να συμβεί τραυματισμός.
2. Στο δεύτερο στάδιο καταστρέφεται ο ινώδης δακτύλιος του μεσοσπονδύλιου δίσκου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της απόστασης μεταξύ τους.
3. Το τρίτο στάδιο συνοδεύεται από ρήξη των ινωδών δακτυλίων, ο πυρήνας του μεσοσπονδύλιου δίσκου αποσπάται από τη θέση του. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται μεσοσπονδύλιοι κήλες που οδηγούν σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
4. Το τελικό στάδιο χαρακτηρίζεται από σύνδρομα έντονου πόνου. Οι αυξήσεις των οστών και η οστεοποίηση των συνδέσμων βλάπτουν την ελευθερία κινήσεων της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση προκαλείται από μυϊκή ένταση που οδηγεί σε μυϊκούς σπασμούς. Αυτό οδηγεί σε περιορισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Το αποτέλεσμα είναι εκφυλισμός των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων, στένωση των ανοιγμάτων μεταξύ των σπονδύλων και συμπίεση των νευρικών ριζών.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας εξαρτώνται από την κατεστραμμένη περιοχή. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα περισσότερα από τα συμπτώματα αυτής της νόσου αποδίδονται μεμονωμένα σε άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από ένταση και στρες και η απώλεια ακοής πιστεύεται ότι προκαλείται από τη χρήση ακουστικών.

1. Τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας εκφράζονται ως εξής:

   • πονοκέφαλος που χειροτερεύει όταν προσπαθείτε να κουνήσετε το κεφάλι σας.
   • Πόνος στον αυχένα που εξαπλώνεται στην περιοχή της ωμοπλάτης, των χεριών και του θώρακα.
   • Η ευαισθησία συχνά εξασθενεί, τα δάχτυλα μουδιάζουν και υπάρχει αίσθημα αδυναμίας.
   • Η κίνηση της γλώσσας είναι περιορισμένη, γεγονός που επηρεάζει την ομιλία, μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό.
   • Η φωνή αλλάζει, γίνεται αδύναμη και βραχνή.
   • Πιθανή ζάλη, απώλεια συνείδησης.
   • Απώλεια συντονισμού κινήσεων, απώλεια προσανατολισμού κατά το περπάτημα.
   • Η κατάσταση των δοντιών επιδεινώνεται.
   • Η ακοή μειώνεται και εμφανίζεται κουδούνισμα στα αυτιά.

2. Σπάνια, αλλά οστεοχονδρωσία του μαστού εμφανίζεται. Συνήθως προκαλείται από τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη. Η αιτία μπορεί να είναι η σκολίωση. Συμπτώματα αυτής της ασθένειας:

   • Ο πόνος στη ραφή στην περιοχή του θώρακα, επιδεινώνεται όταν προσπαθείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές και να κινηθείτε.
   • Πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο στομάχι, το συκώτι και τις περιοχές της καρδιάς.
   • Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση μουδιάσματος στο στήθος.

3. Η πιο κοινή παραλλαγή της νόσου είναι η οσφυοϊερή οστεοχονδρωσία. Εκδηλώνεται με έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν, αλλά δεν είναι πολύ έντονα στην πρώτη φάση της ανάπτυξης. Αλλά με την πάροδο του χρόνου ή σε μια «επιτυχημένη» κατάσταση, η ασθένεια επιδεινώνεται. Εμφανίζεται:

   • Πονώδης ή μαχαιρώδης πόνος που αυξάνεται με την κίνηση στην περιοχή ακριβώς πάνω από την ουρά.
   • Ο πόνος ακτινοβολεί στην περιοχή του ισχίου, η ευαισθησία των ποδιών είναι μειωμένη.
   • Περιορισμός των κινήσεων του σώματος, είναι αδύνατο να λυγίσει ή να στρίψει.
   • Στο τελικό στάδιο, το να κάθεσαι συχνά είναι αδύνατο, η όρθια στάση είναι δύσκολη και εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία.

Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να θεραπεύσουν την οστεοχονδρωσία και αν αυτή η ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Οι γιατροί απαντούν σε αυτήν την ερώτηση σαφώς όχι, αλλά είναι δυνατό και απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία έγκαιρα και να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της οστεοχόνδρωσης, τόσο στην κλασική όσο και στην παραδοσιακή ιατρική.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκετά αποτελεσματικά, ειδικά στα αρχικά στάδια της νόσου. Στα εξωτερικά ιατρεία χρησιμοποιείται ένα ειδικό ολοκληρωμένο πρόγραμμα, το οποίο στοχεύει στην ταχεία εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου και στην εξάλειψη των αιτιών της ταλαιπωρίας.

Η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Βελονισμός.

   Ο βελονισμός γίνεται κάθε μία με δύο ημέρες. Η πορεία της θεραπείας συνταγογραφείται από το γιατρό. μπορεί να κυμαίνεται από επτά ημέρες έως ένα μήνα. Κατά κανόνα, αρκούν 12-15 διαδικασίες. Ο βελονιστής πραγματοποιεί οπτική και χειροκίνητη εξέταση του ασθενούς. Μια επέμβαση διαρκεί περίπου μισή ώρα. Οι βελόνες τοποθετούνται για 15-20 λεπτά.

   Για την εκτέλεση της επέμβασης χρησιμοποιούνται αποστειρωμένες βελόνες βελονισμού μιας χρήσης. Τοποθετούνται κάτω από το δέρμα του ασθενούς και εμφανίζεται ένα ελαφρύ τσίμπημα, παρόμοιο με τσίμπημα κουνουπιού. Όταν η βελόνα φτάσει σε ένα βιολογικά ενεργό σημείο, ένα άτομο αισθάνεται μούδιασμα, πόνο ή αίσθημα πληρότητας σε αυτό το σημείο. Ο πόνος εμφανίζεται εξαιρετικά σπάνια.

2. Θεραπεία κενού.

   Για τη διεξαγωγή της διαδικασίας, χρησιμοποιούνται ειδικά δοχεία κενού. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι πολύ υψηλή, πρακτικά δεν υπάρχει πόνος. Αυτή η μέθοδος θεραπείας σας επιτρέπει να εξαλείψετε γρήγορα και με ασφάλεια τα συμπτώματα της νόσου. Βασίζεται στην κινητοποίηση των ιδίων πόρων του οργανισμού και χρησιμοποιείται στην ιατρική αποκατάστασης.

   Υπό την επίδραση των αγγείων, προκύπτουν διαφορές πίεσης και το δέρμα και μέρος του μυός έλκονται μέσα στο αγγείο. Χάρη στη βαθιά θεραπεία μιας μεγάλης περιοχής, βελτιώνεται η μικροκυκλοφορία του αίματος, εξαλείφεται η στασιμότητα, απομακρύνονται οι βλαβερές ουσίες και οι ιστοί ανανεώνονται ταχύτερα.

   Οι τομείς αποτελεσματικότητας της θεραπείας κενού είναι εκτενείς. Ο γιατρός επιλέγει και προσδιορίζει μόνος του τις περιοχές για τη διαδικασία. Οι κηλίδες που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αρχίζουν να εξαφανίζονται μετά την τέταρτη διαδικασία, επομένως δεν πρέπει να το φοβάστε.

3. Χειροκίνητη θεραπεία.

   Αυτές είναι ήπιες μέθοδοι θεραπείας που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές μεταξύ των μη φαρμακευτικών επιλογών. Ένας χειροπράκτης μπορεί να διορθώσει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες και τη σπονδυλική στήλη και χρησιμοποιείται στη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων.

   Το αποτέλεσμα θυμίζει εξωτερικά ένα κανονικό μασάζ, αλλά με πιο περιορισμένο εντοπισμό και μέτρια ένταση επιρροής. Ένας εξειδικευμένος χειροπράκτης είναι σε θέση να θεραπεύσει ασθένειες που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα.

   Κατά τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, αυτή η μέθοδος στοχεύει στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών και στη βελτίωση της κίνησης των μεμονωμένων σπονδύλων. Οι επεμβάσεις δεν πραγματοποιούνται καθημερινά, αλλά σε συγκεκριμένα μεσοδιαστήματα έως και επτά ημερών. Η χειρωνακτική θεραπεία σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία και λαϊκές θεραπείες, καθώς και φυσιοθεραπεία, είναι πιο αποτελεσματική.

   

4. Φαρμακοπαρακέντηση.

   Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την έγχυση ενεργών σημείων στο ανθρώπινο σώμα στα οποία τα φάρμακα που ενδείκνυνται για μια συγκεκριμένη ασθένεια εγχέονται σε ελάχιστες ποσότητες. Αυτά μπορεί να είναι σύμπλοκα βιταμινών, ομοιοπαθητικά φάρμακα, βιοδιεγερτικά, κορτικοστεροειδή. Η ένεση πραγματοποιείται με μικροβελόνα, χωρίς πρακτικά δυσάρεστες αισθήσεις.

   Μια προσαρμοσμένη παραλλαγή χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, η οποία καθιστά δυνατή τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, της σπονδυλικής κήλης και άλλων προβλημάτων. Χρησιμοποιείται για αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. Η φαρμακοπαρακέντηση διεγείρει το μεταβολισμό, βελτιώνει τον τροφισμό του συνδετικού ιστού και την κυκλοφορία του αίματος στην πάσχουσα περιοχή. Ακόμη και ένα μικρό σύμπλεγμα θεραπείας δείχνει θετικά, διαρκή αποτελέσματα.

5. Μαγνητοκέντηση.

   Σε αυτή τη μέθοδο, βιολογικά ενεργά σημεία εκτίθενται σε μαγνητικό πεδίο. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται μαγνητόφωνα, στα οποία ρυθμίζονται ορισμένες ιδιότητες όπως η πολικότητα, το μέγεθος και η ισχύς. Αυτή η συσκευή είναι κατασκευασμένη από καουτσούκ μαγνήτες. Δημιουργούν ένα σταθερό μαγνητικό πεδίο. Για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, χρησιμοποιούνται μεταλλικές πλάκες διαφορετικών σχημάτων, επιφανειών και πάχους, καθώς και μαγνητικές μπάλες.

6. Θεραπεία με λέιζερ.

   Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα λέιζερ σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού μέσω ανέπαφων περιοχών του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται λέιζερ χαμηλής ισχύος και κόκκινου φωτός. δείχνουν τη μεγαλύτερη δραστηριότητα. Η θεραπεία μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο, ανακουφίζει από σπασμούς, διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και αυξάνει την κυτταρική αναγέννηση.

7. Ηλεκτρική διέγερση.

   Ορισμένα σημεία επηρεάζονται από ηλεκτρικό ρεύμα. Είναι αποτελεσματικό για την ηλεκτρική διέγερση των κινητικών μυών και των νευρικών απολήξεων. Χρησιμοποιούνται απλοί παλμοί, εκθετικά ρεύματα, ρυθμικό συνεχές ρεύμα και ημιτονοειδώς διαμορφωμένα ρεύματα. Ο έντονος πόνος μπορεί να εξαλειφθεί σε μόλις 1-3 διαδικασίες. Ολόκληρο το μάθημα απαιτεί 10-15 συνεδρίες.

Η θεραπεία εξωτερικών ασθενών συχνά περιλαμβάνει ένα συστατικό φαρμακευτικής αγωγής που προορίζεται να ανακουφίσει τον πόνο. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά, αντιοξειδωτικά, καθώς και φάρμακα που διορθώνουν ψυχοσωματικές διαταραχές και μειώνουν τον εκφυλισμό του χόνδρινου ιστού.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Στην παραδοσιακή ιατρική υπάρχουν πολλές θεραπείες που ανακουφίζουν την κατάσταση της οστεοχονδρωσίας.

Για εξωτερική χρήση χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες επιλογές:

1. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αλοιφής στην πληγείσα περιοχή και τρίψτε την σταδιακά στο δέρμα. Η επεξεργασμένη περιοχή θα πρέπει να τυλίγεται προσεκτικά για να διατηρείται η θερμότητα. Αρκεί να κάνετε τη διαδικασία 3-4 φορές την ημέρα.
2. Οι κομπρέσες με αλοιφή βοηθούν στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο. Καλύψτε τη λαδωμένη περιοχή με μεμβράνη, από κάτω μπορείτε να βάλετε φύλλα φρέσκου μέντας ή λεμονιού. Η κολλιτσίδα ή τα φύλλα λευκού λάχανου λειτουργούν αποτελεσματικά. Τυλίξτε ένα μάλλινο μαντήλι και στερεώστε τη κομπρέσα. Τα θρυμματισμένα φρέσκα φύλλα σημύδας έχουν καλό αποτέλεσμα. Εφαρμόζονται στην προβληματική περιοχή και τυλίγονται για μισή ώρα.
3. Για τρίψιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι εμπλουτισμένο με βότανα - ρίγανη, υπερικό. Για μισό λίτρο φυτικού ελαίου απαιτούνται περίπου 500 γραμμάρια πρώτων υλών. Το κέικ φρέσκιας ρίγανης εγχύεται για 24 ώρες και το αποξηραμένο υπερικό εμποτίζεται με λάδι για 21 ημέρες.
4. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα από 1/3 φλιτζάνι χυμό από μαύρο ραπανάκι, 200 γραμμάρια φρέσκο μέλι, 100 ml βότκα και μια χούφτα φρέσκα άνθη πασχαλιάς. Αφήστε σε ζεστό μέρος για μια μέρα, μετά την οποία η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τρίψιμο.

Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα ή σε έναν υπολογιστή. Συνιστάται να κοιμάστε σε επιφάνεια μέτριας σκληρότητας.

Η σπονδυλική στήλη χρειάζεται συνεχή υποστήριξη. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις και να αποφύγετε τις μακριές μονότονες στάσεις.

Ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία στο σπίτι

Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε αποτελεσματικές και απλές γυμναστικές ασκήσεις, οι οποίες θα πρέπει να αποτελούν μέρος ενός πακέτου μέτρων για τη θεραπεία παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται η εκτέλεση των παρακάτω ασκήσεων για την οστεοχονδρωσία.

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και κουκουλώστε την περιοχή του μετώπου σας με τα δάχτυλά σας πλεγμένα. Κάντε κινήσεις με το κεφάλι κάτω και κρατήστε το με τα χέρια σας. Η αντίστροφη κίνηση συνίσταται στην προσπάθεια ανύψωσης του κεφαλιού σε κεκλιμένη θέση και στην εξουδετέρωση της κίνησης με τα χέρια ενωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Κάθε κίνηση διαρκεί 10 δευτερόλεπτα.
2. Ενεργήστε σε βιολογικά ενεργά σημεία με την παλάμη του χεριού και τα δάχτυλά σας: Πρώτα κάντε μασάζ στην περιοχή του μετώπου, πιέστε το δέρμα και κινηθείτε με απαλές κινήσεις. Ο χρόνος έκθεσης είναι 20-40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε στις περιοχές του ναού, το αποτέλεσμα εμφανίζεται με παρόμοιο τρόπο. Η διαδικασία τελειώνει με ένα μασάζ αυτιών, το αυτί τεντώνεται προς όλες τις κατευθύνσεις.
3. Για να βελτιώσετε τη διατροφή του εγκεφάλου, καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Το κεφάλι σύρεται αργά προς τα πίσω. Μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας πιέζοντας το πηγούνι σας με την παλάμη σας. Χρόνος εξάσκησης – 10-30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να γυρίσετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τη μία ή την άλλη πλευρά και να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα.
4. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για την πρόληψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού πλέγματος στον αυχένα. IP – Καθίστε σε επίπεδη επιφάνεια με ίσια πλάτη. Μετακινήστε αργά το κεφάλι σας προς το στήθος σας και προσπαθήστε να το αγγίξετε με το πηγούνι σας. Μπορείτε εύκολα να βοηθήσετε τον εαυτό σας τοποθετώντας τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και πιέζοντας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Καθίστε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό, ξεκουραστείτε για 10-15 λεπτά και επαναλάβετε.
5. Η προθέρμανση δουλεύει το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης ενώ τραβάει τους ώμους όσο πιο ψηλά γίνεται προς τα αυτιά. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα ελεύθερα και εύκολα. Επαναλάβετε για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση, αλλά για κάθε άρθρωση ώμου ξεχωριστά.

Στο τέλος της γυμναστικής, τρίψτε το πίσω μέρος του λαιμού σας με τις παλάμες σας.

Για να εξαλείψετε τη σωματική ταλαιπωρία που προκαλείται από την αυχενική οστεοχονδρωσία, μπορείτε να πάρετε ένα ραβδί ή έναν πλάστη και να το χτυπήσετε αργά στον ώμο, την ωμοπλάτη και τη σπονδυλική στήλη στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. Μπορείτε να κάνετε ελαφρύ μασάζ για να ανακουφίσετε την ένταση και τον πόνο.

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, ιδανικά στο πάτωμα, με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Κάντε περιστροφές με τα πόδια σας προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τα γόνατά σας.

Σε περίπτωση έξαρσης - πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου, ένα άτομο συχνά δεν ξέρει πού να πάει. Η συνεχής λήψη φαρμάκων δεν είναι δυνατή, αλλά υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείτε από τον οξύ πόνο χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.

Πρώτον, η προβληματική περιοχή πρέπει να αντιμετωπιστεί με θερμότητα. Μπορείτε να τυλίξετε αυτήν την περιοχή με ένα μάλλινο μαντήλι. Η έκθεση στο κρύο είναι επίσης δυνατή, αλλά μόνο την πρώτη ημέρα μετά την εμφάνιση του προβλήματος και υπό ιατρική παρακολούθηση.

Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια και προσπαθήστε να επιδιορθώσετε το πονεμένο σημείο. Εάν πονάτε, συνιστάται να τοποθετήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας για να ανακουφίσετε την ένταση σε αυτή την περιοχή. Είναι καλύτερα να λυγίζετε τα πόδια σας. Το στήθος μπορεί να τυλιχτεί με έναν σφιχτό επίδεσμο και να τοποθετηθεί ένας νάρθηκας από χαρτόνι και βαμβάκι στο λαιμό σαν να υπάρχει τραυματισμός.

Εάν δεν υπάρχει ανακούφιση, θα πρέπει να καλέσετε γιατρό. Για να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο, πάρτε ένα παυσίπονο.

Πρόληψη – Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας

Πριν ξεκινήσετε την πρόληψη, θα πρέπει να διευκρινίσετε ποιες αιτίες οδηγούν συχνότερα σε οστεοχόνδρωση. Ο κίνδυνος αυτής της ασθένειας αυξάνεται από την κακή διατροφή, τον ανενεργό τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος, τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, εθισμός στο αλκοόλ), την έντονη σωματική δραστηριότητα και την κακή στάση του σώματος.

Φυσικά, για να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου, θα πρέπει πρώτα να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα. Αρκεί να κάνετε βασικές πρωινές ασκήσεις, ασκήσεις διατάσεων, ελαφρύ αυτομασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού και αιώρηση των χεριών και των ποδιών. Στο χώρο εργασίας σας, θα πρέπει να αφιερώσετε 2-3 λεπτά για να ζεσταθείτε. Όλα τα είδη κολύμβησης στην πισίνα λειτουργούν καλά.

Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους βοηθά στην εξάλειψη του κινδύνου. Δεν πρέπει να επιτρέπετε υποθερμία ή τραυματικές καταστάσεις. Αξίζει να αποτρέψετε αγχωτικές καταστάσεις και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Πρέπει να δοθεί προσοχή στη σωστή διατροφή. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, αλλά τα αλμυρά, αλευρώδη και λιπαρά τρόφιμα πρέπει να περιορίζονται.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμινών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Όλα αυτά μαζί βοηθούν στην προστασία της σπονδυλικής στήλης από προβλήματα.